Czy granola ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Granola)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma granola lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w granoli, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Granola - kalorie i wartości odżywcze

Granola zawiera 489 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości granola (45 g) to około 220 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości granola (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 31 minut, pływać przez 26 minut lub biegać przez 22 minuty.

Czy granola tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w granoli plasuje się na najwyższym poziomie wśród wszystkich produktów z kategorii produkty zbożowe. Spożywanie granoli wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów zbożowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w granoli?

Granola zawiera 13.67 g białka na 100g.
Średniej wielkości granola (45 g) zawiera ok. 6.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w granoli?

Granola zawiera 53.88 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości granola (45 g) zawiera ok. 24.2 g węglowodanów.

Ile waży granola?

Średniej wielkości granola (część jadalna po obraniu) waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w granoli?

Granola zawiera w sobie 8.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości granola (45 g) zawiera ok. 4 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?