Informacje12 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Czy morela jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność moreli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Morela - kalorie i wartości odżywcze

Morela zawiera 48 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości morela (55 g) to około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie morela zawiera 1.4g białka, 11.12g węglowodanów oraz 0.4g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Morela	Brzoskwinia
Kalorie	48	39
Węglowodany	11.12 g	9.54 g
Tłuszcze	0.4 g	0.25 g
Błonnik	2 g	1.5 g
Białko	1.4 g	0.91 g
Wapń	13 mg	6 mg
Żelazo	0.39 mg	0.25 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Fosfor	23 mg	11 mg
Potas	259 mg	190 mg
Cynk	0.2 mg	0.17 mg
wit. B1	0.03 mg	0.024 mg
wit. B2	0.04 mg	0.031 mg
wit. B3	0.6 mg	0.806 mg
wit. B5	0.24 mg	0.153 mg
wit. B6	0.054 mg	0.025 mg
wit. B9	9 mg	4 mg
wit. C	10 mg	6.6 mg
wit. K	3.3 mg	2.6 mg
Beta karoten	1094 mg	162 mg

Źródło: Apricot vs Peach

per 100g	Morela	Śliwka
Kalorie	48	46
Węglowodany	11.12 g	11.42 g
Tłuszcze	0.4 g	0.28 g
Błonnik	2 g	1.4 g
Białko	1.4 g	0.7 g
Wapń	13 mg	6 mg
Żelazo	0.39 mg	0.17 mg
Magnez	10 mg	7 mg
Fosfor	23 mg	16 mg
Potas	259 mg	157 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.2 mg	0.1 mg
wit. B1	0.03 mg	0.028 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.6 mg	0.417 mg
wit. B5	0.24 mg	0.135 mg
wit. B6	0.054 mg	0.029 mg
wit. B9	9 mg	5 mg
wit. C	10 mg	9.5 mg
wit. K	3.3 mg	6.4 mg
Beta karoten	1094 mg	190 mg

Źródło: Apricot vs Plum

per 100g	Morela	Mango
Kalorie	48	70
Węglowodany	11.12 g	17 g
Tłuszcze	0.4 g	0.27 g
Błonnik	2 g	1.8 g
Białko	1.4 g	0.5 g
Wapń	13 mg	10 mg
Żelazo	0.39 mg	0.13 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Potas	259 mg	156 mg
Sód	1 mg	2 mg
Cynk	0.2 mg	0.04 mg
wit. B1	0.03 mg	0.058 mg
wit. B2	0.04 mg	0.057 mg
wit. B3	0.6 mg	0.584 mg
wit. B5	0.24 mg	0.16 mg
wit. B6	0.054 mg	0.134 mg
wit. B9	9 mg	14 mg
wit. C	10 mg	27.7 mg
wit. K	3.3 mg	4.2 mg
Beta karoten	1094 mg	17 mg

Źródło: Apricot vs Mango

per 100g	Morela	Banan
Kalorie	48	89
Węglowodany	11.12 g	22.84 g
Tłuszcze	0.4 g	0.33 g
Błonnik	2 g	2.6 g
Białko	1.4 g	1.09 g
Wapń	13 mg	5 mg
Żelazo	0.39 mg	0.26 mg
Magnez	10 mg	27 mg
Fosfor	23 mg	22 mg
Potas	259 mg	358 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.2 mg	0.15 mg
wit. B1	0.03 mg	0.031 mg
wit. B2	0.04 mg	0.073 mg
wit. B3	0.6 mg	0.665 mg
wit. B5	0.24 mg	0.334 mg
wit. B6	0.054 mg	0.367 mg
wit. B9	9 mg	20 mg
wit. C	10 mg	8.7 mg
wit. K	3.3 mg	0.5 mg
Beta karoten	1094 mg	26 mg

Źródło: Apricot vs Banana

per 100g	Morela	Nektarynka
Kalorie	48	44
Węglowodany	11.12 g	10.55 g
Tłuszcze	0.4 g	0.32 g
Błonnik	2 g	1.7 g
Białko	1.4 g	1.06 g
Wapń	13 mg	6 mg
Żelazo	0.39 mg	0.28 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Fosfor	23 mg	26 mg
Potas	259 mg	201 mg
Cynk	0.2 mg	0.17 mg
wit. B1	0.03 mg	0.034 mg
wit. B2	0.04 mg	0.027 mg
wit. B3	0.6 mg	1.125 mg
wit. B5	0.24 mg	0.185 mg
wit. B6	0.054 mg	0.025 mg
wit. B9	9 mg	5 mg
wit. C	10 mg	5.4 mg
wit. K	3.3 mg	2.2 mg
Beta karoten	1094 mg	150 mg

Źródło: Apricot vs Nectarine

per 100g	Morela	Awokado
Kalorie	48	160
Węglowodany	11.12 g	8.53 g
Tłuszcze	0.4 g	14.66 g
Błonnik	2 g	6.7 g
Białko	1.4 g	2 g
Wapń	13 mg	12 mg
Żelazo	0.39 mg	0.55 mg
Magnez	10 mg	29 mg
Fosfor	23 mg	52 mg
Potas	259 mg	485 mg
Sód	1 mg	7 mg
Cynk	0.2 mg	0.64 mg
wit. B1	0.03 mg	0.067 mg
wit. B2	0.04 mg	0.13 mg
wit. B3	0.6 mg	1.738 mg
wit. B5	0.24 mg	1.389 mg
wit. B6	0.054 mg	0.257 mg
wit. B9	9 mg	81 mg
wit. C	10 mg	10 mg
wit. K	3.3 mg	21 mg
Beta karoten	1094 mg	62 mg

Źródło: Apricot vs Avocado

per 100g	Morela	Jabłko
Kalorie	48	52
Węglowodany	11.12 g	13.81 g
Tłuszcze	0.4 g	0.17 g
Błonnik	2 g	2.4 g
Białko	1.4 g	0.26 g
Wapń	13 mg	6 mg
Żelazo	0.39 mg	0.12 mg
Magnez	10 mg	5 mg
Fosfor	23 mg	11 mg
Potas	259 mg	107 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.2 mg	0.04 mg
wit. B1	0.03 mg	0.017 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.6 mg	0.091 mg
wit. B5	0.24 mg	0.061 mg
wit. B6	0.054 mg	0.041 mg
wit. B9	9 mg	3 mg
wit. C	10 mg	4.6 mg
wit. K	3.3 mg	2.2 mg
Beta karoten	1094 mg	27 mg

Źródło: Apricot vs Apple

per 100g	Morela	Śliwki suszone
Kalorie	48	240
Węglowodany	11.12 g	63.88 g
Tłuszcze	0.4 g	0.38 g
Błonnik	2 g	7.1 g
Białko	1.4 g	2.18 g
Wapń	13 mg	43 mg
Żelazo	0.39 mg	0.93 mg
Magnez	10 mg	41 mg
Fosfor	23 mg	59.5 mg
Potas	259 mg	732 mg
Sód	1 mg	2 mg
Cynk	0.2 mg	59.5 mg
wit. B1	0.03 mg	0.051 mg
wit. B2	0.04 mg	0.186 mg
wit. B3	0.6 mg	1.882 mg
wit. B6	0.054 mg	0.205 mg
wit. B9	9 mg	0.004 mg
wit. C	10 mg	0.6 mg
wit. K	3.3 mg	0.06 mg

Źródło: Apricot vs Prunes

per 100g	Morela	Rodzynki
Kalorie	48	299
Węglowodany	11.12 g	79.32 g
Tłuszcze	0.4 g	0.25 g
Błonnik	2 g	4.5 g
Białko	1.4 g	3.3 g
Wapń	13 mg	62 mg
Żelazo	0.39 mg	1.79 mg
Magnez	10 mg	36 mg
Fosfor	23 mg	3.5 mg
Potas	259 mg	744 mg
Sód	1 mg	26 mg
Cynk	0.2 mg	3.5 mg
wit. B1	0.03 mg	0.106 mg
wit. B2	0.04 mg	0.125 mg
wit. B3	0.6 mg	0.766 mg
wit. B6	0.054 mg	0.174 mg
wit. B9	9 mg	0.005 mg
wit. C	10 mg	2.3 mg
wit. K	3.3 mg	0.004 mg