Informacje12 lipca, 09:35,

Czy morela jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy morela jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność moreli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.



Morela - kalorie i wartości odżywcze

Morela zawiera 48 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości morela (55 g) to około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie morela zawiera 1.4g białka, 11.12g węglowodanów oraz 0.4g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMorelaBrzoskwinia
Kalorie48 39
Węglowodany11.12 g9.54 g
Tłuszcze0.4 g0.25 g
Błonnik2 g1.5 g
Białko1.4 g0.91 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.25 mg
Magnez10 mg9 mg
Fosfor23 mg11 mg
Potas259 mg190 mg
Cynk0.2 mg0.17 mg
wit. B10.03 mg0.024 mg
wit. B20.04 mg0.031 mg
wit. B30.6 mg0.806 mg
wit. B50.24 mg0.153 mg
wit. B60.054 mg0.025 mg
wit. B99 mg4 mg
wit. C10 mg6.6 mg
wit. K3.3 mg2.6 mg
Beta karoten1094 mg162 mg

Źródło: Apricot vs Peach



per 100gMorelaŚliwka
Kalorie48 46
Węglowodany11.12 g11.42 g
Tłuszcze0.4 g0.28 g
Błonnik2 g1.4 g
Białko1.4 g0.7 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.17 mg
Magnez10 mg7 mg
Fosfor23 mg16 mg
Potas259 mg157 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.1 mg
wit. B10.03 mg0.028 mg
wit. B20.04 mg0.026 mg
wit. B30.6 mg0.417 mg
wit. B50.24 mg0.135 mg
wit. B60.054 mg0.029 mg
wit. B99 mg5 mg
wit. C10 mg9.5 mg
wit. K3.3 mg6.4 mg
Beta karoten1094 mg190 mg

Źródło: Apricot vs Plum



per 100gMorelaMango
Kalorie48 70
Węglowodany11.12 g17 g
Tłuszcze0.4 g0.27 g
Błonnik2 g1.8 g
Białko1.4 g0.5 g
Wapń13 mg10 mg
Żelazo0.39 mg0.13 mg
Magnez10 mg9 mg
Potas259 mg156 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.2 mg0.04 mg
wit. B10.03 mg0.058 mg
wit. B20.04 mg0.057 mg
wit. B30.6 mg0.584 mg
wit. B50.24 mg0.16 mg
wit. B60.054 mg0.134 mg
wit. B99 mg14 mg
wit. C10 mg27.7 mg
wit. K3.3 mg4.2 mg
Beta karoten1094 mg17 mg

Źródło: Apricot vs Mango



per 100gMorelaBanan
Kalorie48 89
Węglowodany11.12 g22.84 g
Tłuszcze0.4 g0.33 g
Błonnik2 g2.6 g
Białko1.4 g1.09 g
Wapń13 mg5 mg
Żelazo0.39 mg0.26 mg
Magnez10 mg27 mg
Fosfor23 mg22 mg
Potas259 mg358 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.15 mg
wit. B10.03 mg0.031 mg
wit. B20.04 mg0.073 mg
wit. B30.6 mg0.665 mg
wit. B50.24 mg0.334 mg
wit. B60.054 mg0.367 mg
wit. B99 mg20 mg
wit. C10 mg8.7 mg
wit. K3.3 mg0.5 mg
Beta karoten1094 mg26 mg

Źródło: Apricot vs Banana



per 100gMorelaNektarynka
Kalorie48 44
Węglowodany11.12 g10.55 g
Tłuszcze0.4 g0.32 g
Błonnik2 g1.7 g
Białko1.4 g1.06 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.28 mg
Magnez10 mg9 mg
Fosfor23 mg26 mg
Potas259 mg201 mg
Cynk0.2 mg0.17 mg
wit. B10.03 mg0.034 mg
wit. B20.04 mg0.027 mg
wit. B30.6 mg1.125 mg
wit. B50.24 mg0.185 mg
wit. B60.054 mg0.025 mg
wit. B99 mg5 mg
wit. C10 mg5.4 mg
wit. K3.3 mg2.2 mg
Beta karoten1094 mg150 mg

Źródło: Apricot vs Nectarine



per 100gMorelaAwokado
Kalorie48 160
Węglowodany11.12 g8.53 g
Tłuszcze0.4 g14.66 g
Błonnik2 g6.7 g
Białko1.4 g2 g
Wapń13 mg12 mg
Żelazo0.39 mg0.55 mg
Magnez10 mg29 mg
Fosfor23 mg52 mg
Potas259 mg485 mg
Sód1 mg7 mg
Cynk0.2 mg0.64 mg
wit. B10.03 mg0.067 mg
wit. B20.04 mg0.13 mg
wit. B30.6 mg1.738 mg
wit. B50.24 mg1.389 mg
wit. B60.054 mg0.257 mg
wit. B99 mg81 mg
wit. C10 mg10 mg
wit. K3.3 mg21 mg
Beta karoten1094 mg62 mg

Źródło: Apricot vs Avocado



per 100gMorelaJabłko
Kalorie48 52
Węglowodany11.12 g13.81 g
Tłuszcze0.4 g0.17 g
Błonnik2 g2.4 g
Białko1.4 g0.26 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.12 mg
Magnez10 mg5 mg
Fosfor23 mg11 mg
Potas259 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.04 mg
wit. B10.03 mg0.017 mg
wit. B20.04 mg0.026 mg
wit. B30.6 mg0.091 mg
wit. B50.24 mg0.061 mg
wit. B60.054 mg0.041 mg
wit. B99 mg3 mg
wit. C10 mg4.6 mg
wit. K3.3 mg2.2 mg
Beta karoten1094 mg27 mg

Źródło: Apricot vs Apple



per 100gMorelaŚliwki suszone
Kalorie48 240
Węglowodany11.12 g63.88 g
Tłuszcze0.4 g0.38 g
Błonnik2 g7.1 g
Białko1.4 g2.18 g
Wapń13 mg43 mg
Żelazo0.39 mg0.93 mg
Magnez10 mg41 mg
Fosfor23 mg59.5 mg
Potas259 mg732 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.2 mg59.5 mg
wit. B10.03 mg0.051 mg
wit. B20.04 mg0.186 mg
wit. B30.6 mg1.882 mg
wit. B60.054 mg0.205 mg
wit. B99 mg0.004 mg
wit. C10 mg0.6 mg
wit. K3.3 mg0.06 mg

Źródło: Apricot vs Prunes



per 100gMorelaRodzynki
Kalorie48 299
Węglowodany11.12 g79.32 g
Tłuszcze0.4 g0.25 g
Błonnik2 g4.5 g
Białko1.4 g3.3 g
Wapń13 mg62 mg
Żelazo0.39 mg1.79 mg
Magnez10 mg36 mg
Fosfor23 mg3.5 mg
Potas259 mg744 mg
Sód1 mg26 mg
Cynk0.2 mg3.5 mg
wit. B10.03 mg0.106 mg
wit. B20.04 mg0.125 mg
wit. B30.6 mg0.766 mg
wit. B60.054 mg0.174 mg
wit. B99 mg0.005 mg
wit. C10 mg2.3 mg
wit. K3.3 mg0.004 mg

Źródło: Apricot vs Raisins



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Apricot Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie