Ile kalorii jest w chlebie? My już wiemy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Bread)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma chleb lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w chlebie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Chleb - kalorie i wartości odżywcze

Chleb zawiera 266 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości chleb (450 g) to około 1197 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 50% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości chleb (450 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 23 jabłka, 15 szklanek coli, 12 plastrów sera żółtego, 11 kromek chleba, 9.5 szklanek mleka, 63 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 171 minut, pływać przez 141 minut lub biegać przez 121 minut.

Czy chleb tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Chleb to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii pieczyw). Spożywanie chleba wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród pieczyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w chlebie?

Chleb zawiera 8.85 g białka na 100g.
Średniej wielkości chleb (450 g) zawiera ok. 39.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w chlebie?

Chleb zawiera 49.42 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości chleb (450 g) zawiera ok. 222.4 g węglowodanów.

Ile waży chleb?

Średniej wielkości chleb (część jadalna po obraniu) waży ok. 450g. Plaster chleba waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w chlebie?

Chleb zawiera w sobie 2.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości chleb (450 g) zawiera ok. 12.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 41% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?