Kalorie w brzoskwini na tle innych owoców
Sprawdziliśmy kaloryczność brzoskwini. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Brzoskwinia - kalorie i wartości odżywcze
Brzoskwinia zawiera 39 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości brzoskwinia (90 g) to około 35 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie brzoskwinia zawiera 0.91g białka, 9.54g węglowodanów 0.25g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Brzoskwinia | Śliwka |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 46 |
| Węglowodany | 9.54 g | 11.42 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.28 g |
| Błonnik | 1.5 g | 1.4 g |
| Białko | 0.91 g | 0.7 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 9 mg | 7 mg |
| Fosfor | 11 mg | 16 mg |
| Potas | 190 mg | 157 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.028 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.417 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.135 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.029 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 5 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 9.5 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 6.4 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 190 mg |
Źródło: Peach vs Plum
| per 100g | Brzoskwinia | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 52 |
| Węglowodany | 9.54 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.5 g | 2.4 g |
| Białko | 0.91 g | 0.26 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 9 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 190 mg | 107 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 3 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 27 mg |
Źródło: Peach vs Apple
| per 100g | Brzoskwinia | Nektarynka |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 44 |
| Węglowodany | 9.54 g | 10.55 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.32 g |
| Błonnik | 1.5 g | 1.7 g |
| Białko | 0.91 g | 1.06 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 9 mg | 9 mg |
| Fosfor | 11 mg | 26 mg |
| Potas | 190 mg | 201 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.034 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 1.125 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.185 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.025 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 5 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 5.4 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.77 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 150 mg |
Źródło: Peach vs Nectarine
| per 100g | Brzoskwinia | Truskawki |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 32 |
| Węglowodany | 9.54 g | 7.7 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.5 g | 2 g |
| Białko | 0.91 g | 0.67 g |
| Wapń | 6 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 9 mg | 13 mg |
| Potas | 190 mg | 153 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.14 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.022 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.386 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.125 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 24 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 58.8 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.29 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 7 mg |
Źródło: Peach vs Strawberries
| per 100g | Brzoskwinia | Arbuz |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 30 |
| Węglowodany | 9.54 g | 7.6 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.15 g |
| Błonnik | 1.5 g | 0.4 g |
| Białko | 0.91 g | 0.6 g |
| Wapń | 6 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 9 mg | 10 mg |
| Potas | 190 mg | 112 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.178 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.221 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.045 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 3 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 8.1 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.05 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 303 mg |
Źródło: Peach vs Watermelon
| per 100g | Brzoskwinia | Gruszka |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 58 |
| Węglowodany | 9.54 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.12 g |
| Błonnik | 1.5 g | 3.1 g |
| Białko | 0.91 g | 0.38 g |
| Wapń | 6 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 9 mg | 7 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 190 mg | 119 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.012 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.157 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.048 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.028 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 7 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 4.2 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 4.5 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 12 mg |
Źródło: Peach vs Pear
| per 100g | Brzoskwinia | Morela |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 48 |
| Węglowodany | 9.54 g | 11.12 g |
| Tłuszcze | 0.25 g | 0.4 g |
| Błonnik | 1.5 g | 2 g |
| Białko | 0.91 g | 1.4 g |
| Wapń | 6 mg | 13 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.39 mg |
| Magnez | 9 mg | 10 mg |
| Fosfor | 11 mg | 23 mg |
| Potas | 190 mg | 259 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.6 mg |
| wit. B5 | 0.153 mg | 0.24 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.054 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 9 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 10 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 3.3 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 1094 mg |
Źródło: Peach vs Apricot
| per 100g | Brzoskwinia | Persymona |
|---|---|---|
| Kalorie | 39 | 70 |
| Węglowodany | 9.54 g | 18.59 g |
| Błonnik | 1.5 g | 3.6 g |
| Białko | 0.91 g | 0.58 g |
| Wapń | 6 mg | 8 mg |
| Żelazo | 0.25 mg | 0.15 mg |
| Magnez | 9 mg | 9 mg |
| Fosfor | 11 mg | 17 mg |
| Potas | 190 mg | 161 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.11 mg |
| wit. B1 | 0.024 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.031 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.806 mg | 0.1 mg |
| wit. B6 | 0.025 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 4 mg | 8 mg |
| wit. C | 6.6 mg | 7.5 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 162 mg | 253 mg |
Źródło: Peach vs Persimmon
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Peach Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
