Informacje 18 czerwca 2021, 14:08, wszystkoojedzeniu.pl

Kalorie w brzoskwini na tle innych owoców

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność brzoskwini. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Brzoskwinia - kalorie i wartości odżywcze

Brzoskwinia zawiera 39 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości brzoskwinia (90 g) to około 35 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie brzoskwinia zawiera 0.91g białka, 9.54g węglowodanów 0.25g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Brzoskwinia	Śliwka
Kalorie	39	46
Węglowodany	9.54 g	11.42 g
Tłuszcze	0.25 g	0.28 g
Błonnik	1.5 g	1.4 g
Białko	0.91 g	0.7 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.25 mg	0.17 mg
Magnez	9 mg	7 mg
Fosfor	11 mg	16 mg
Potas	190 mg	157 mg
Cynk	0.17 mg	0.1 mg
wit. B1	0.024 mg	0.028 mg
wit. B2	0.031 mg	0.026 mg
wit. B3	0.806 mg	0.417 mg
wit. B5	0.153 mg	0.135 mg
wit. B6	0.025 mg	0.029 mg
wit. B9	4 mg	5 mg
wit. C	6.6 mg	9.5 mg
wit. E	0.73 mg	0.26 mg
wit. K	2.6 mg	6.4 mg
Beta karoten	162 mg	190 mg

Źródło: Peach vs Plum

per 100g	Brzoskwinia	Jabłko
Kalorie	39	52
Węglowodany	9.54 g	13.81 g
Tłuszcze	0.25 g	0.17 g
Błonnik	1.5 g	2.4 g
Białko	0.91 g	0.26 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.25 mg	0.12 mg
Magnez	9 mg	5 mg
Fosfor	11 mg	11 mg
Potas	190 mg	107 mg
Cynk	0.17 mg	0.04 mg
wit. B1	0.024 mg	0.017 mg
wit. B2	0.031 mg	0.026 mg
wit. B3	0.806 mg	0.091 mg
wit. B5	0.153 mg	0.061 mg
wit. B6	0.025 mg	0.041 mg
wit. B9	4 mg	3 mg
wit. C	6.6 mg	4.6 mg
wit. E	0.73 mg	0.18 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	162 mg	27 mg

Źródło: Peach vs Apple

per 100g	Brzoskwinia	Nektarynka
Kalorie	39	44
Węglowodany	9.54 g	10.55 g
Tłuszcze	0.25 g	0.32 g
Błonnik	1.5 g	1.7 g
Białko	0.91 g	1.06 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.25 mg	0.28 mg
Magnez	9 mg	9 mg
Fosfor	11 mg	26 mg
Potas	190 mg	201 mg
Cynk	0.17 mg	0.17 mg
wit. B1	0.024 mg	0.034 mg
wit. B2	0.031 mg	0.027 mg
wit. B3	0.806 mg	1.125 mg
wit. B5	0.153 mg	0.185 mg
wit. B6	0.025 mg	0.025 mg
wit. B9	4 mg	5 mg
wit. C	6.6 mg	5.4 mg
wit. E	0.73 mg	0.77 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	162 mg	150 mg

Źródło: Peach vs Nectarine

per 100g	Brzoskwinia	Truskawki
Kalorie	39	32
Węglowodany	9.54 g	7.7 g
Tłuszcze	0.25 g	0.3 g
Błonnik	1.5 g	2 g
Białko	0.91 g	0.67 g
Wapń	6 mg	16 mg
Żelazo	0.25 mg	0.41 mg
Magnez	9 mg	13 mg
Potas	190 mg	153 mg
Cynk	0.17 mg	0.14 mg
wit. B2	0.031 mg	0.022 mg
wit. B3	0.806 mg	0.386 mg
wit. B5	0.153 mg	0.125 mg
wit. B6	0.025 mg	0.047 mg
wit. B9	4 mg	24 mg
wit. C	6.6 mg	58.8 mg
wit. E	0.73 mg	0.29 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	162 mg	7 mg

Źródło: Peach vs Strawberries

per 100g	Brzoskwinia	Arbuz
Kalorie	39	30
Węglowodany	9.54 g	7.6 g
Tłuszcze	0.25 g	0.15 g
Błonnik	1.5 g	0.4 g
Białko	0.91 g	0.6 g
Wapń	6 mg	7 mg
Żelazo	0.25 mg	0.24 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Potas	190 mg	112 mg
Cynk	0.17 mg	0.1 mg
wit. B1	0.024 mg	0.033 mg
wit. B3	0.806 mg	0.178 mg
wit. B5	0.153 mg	0.221 mg
wit. B6	0.025 mg	0.045 mg
wit. B9	4 mg	3 mg
wit. C	6.6 mg	8.1 mg
wit. E	0.73 mg	0.05 mg
Beta karoten	162 mg	303 mg

Źródło: Peach vs Watermelon

per 100g	Brzoskwinia	Gruszka
Kalorie	39	58
Węglowodany	9.54 g	13.81 g
Tłuszcze	0.25 g	0.12 g
Błonnik	1.5 g	3.1 g
Białko	0.91 g	0.38 g
Wapń	6 mg	9 mg
Żelazo	0.25 mg	0.17 mg
Magnez	9 mg	7 mg
Fosfor	11 mg	11 mg
Potas	190 mg	119 mg
Cynk	0.17 mg	0.1 mg
wit. B1	0.024 mg	0.012 mg
wit. B2	0.031 mg	0.025 mg
wit. B3	0.806 mg	0.157 mg
wit. B5	0.153 mg	0.048 mg
wit. B6	0.025 mg	0.028 mg
wit. B9	4 mg	7 mg
wit. C	6.6 mg	4.2 mg
wit. E	0.73 mg	0.12 mg
wit. K	2.6 mg	4.5 mg
Beta karoten	162 mg	12 mg

Źródło: Peach vs Pear

per 100g	Brzoskwinia	Morela
Kalorie	39	48
Węglowodany	9.54 g	11.12 g
Tłuszcze	0.25 g	0.4 g
Błonnik	1.5 g	2 g
Białko	0.91 g	1.4 g
Wapń	6 mg	13 mg
Żelazo	0.25 mg	0.39 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Fosfor	11 mg	23 mg
Potas	190 mg	259 mg
Cynk	0.17 mg	0.2 mg
wit. B1	0.024 mg	0.03 mg
wit. B2	0.031 mg	0.04 mg
wit. B3	0.806 mg	0.6 mg
wit. B5	0.153 mg	0.24 mg
wit. B6	0.025 mg	0.054 mg
wit. B9	4 mg	9 mg
wit. C	6.6 mg	10 mg
wit. K	2.6 mg	3.3 mg
Beta karoten	162 mg	1094 mg

Źródło: Peach vs Apricot

per 100g	Brzoskwinia	Persymona
Kalorie	39	70
Węglowodany	9.54 g	18.59 g
Błonnik	1.5 g	3.6 g
Białko	0.91 g	0.58 g
Wapń	6 mg	8 mg
Żelazo	0.25 mg	0.15 mg
Magnez	9 mg	9 mg
Fosfor	11 mg	17 mg
Potas	190 mg	161 mg
Cynk	0.17 mg	0.11 mg
wit. B1	0.024 mg	0.03 mg
wit. B2	0.031 mg	0.02 mg
wit. B3	0.806 mg	0.1 mg
wit. B6	0.025 mg	0.1 mg
wit. B9	4 mg	8 mg
wit. C	6.6 mg	7.5 mg
wit. E	0.73 mg	0.73 mg
wit. K	2.6 mg	2.6 mg
Beta karoten	162 mg	253 mg