Nadciąga fala ekstremalnych upałów
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałem dla powiatu gostynińskiego. Obowiązuje od czwartku 25 czerwca od godz. 12:00 do soboty 27 czerwca do godz. 10:00. Temperatury w dzień mogą sięgać 33 stopni Celsjusza. W niedzielę słupki rtęci mogą wskazywać blisko 40 stopni. Upały mają utrzymać się co najmniej do poniedziałku.
Jak chronić się przed upałem – porady Powiatowego Centrum Zarządzania Kryzysowego
Wysokie temperatury są niebezpieczne dla zdrowia. Mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a w skrajnych przypadkach do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawy udaru to m.in. silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki oraz przyspieszone bicie serca i oddech. Upał wpływa też na układ nerwowy – powoduje ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Szczególnie narażone są osoby starsze i dzieci.
W domu i podczas podróży
W ciągu dnia trzymaj zamknięte okna i żaluzje, szczególnie po stronie nasłonecznionej. Wietrz mieszkanie nocą. Noś lekką, jasną odzież z naturalnych tkanin. Unikaj gwałtownego przechodzenia między klimatyzowanymi pomieszczeniami a gorącym powietrzem na zewnątrz – może to wywołać szok termiczny. Podczas jazdy samochodem rób częste przerwy w zacienionych miejscach.
Ogranicz opalanie do maksymalnie dwóch godzin, używaj kremów z filtrem. Nie wykonuj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Będąc nad wodą, przed wejściem do niej opłucz twarz i klatkę piersiową, a następnie wchodź powoli.
Pij dużo wody niegazowanej. Jedz lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach. Unikaj potraw tłustych i smażonych oraz alkoholu, który przyspiesza odwodnienie. Pamiętaj też, że wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli – unikaj potraw z surowych jajek i myj ręce.
Dzieci
Nie zostawiaj dzieci w zaparkowanym samochodzie. Temperatura w nagrzanym aucie może sięgać 50–60 stopni Celsjusza. W upalne dni dzieci powinny pozostawać w domu. Jeśli wyjście jest konieczne, ubierz dziecko w lekką, jasną odzież i nakrycie głowy. Podawaj letnie – nie zimne – napoje, zwłaszcza herbatki ziołowe i owocowe oraz wodę mineralną. Kąp dziecko w letniej, nie zimnej wodzie.
Seniorzy
Osoby starsze powinny w upalne dni pozostawać w domu. Jeżeli wyjście jest niezbędne, koniecznie w nakryciu głowy. Seniorzy często przyjmują wiele leków – podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków we krwi może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu. Dlatego osoby starsze powinny szczególnie uważnie obserwować swoje samopoczucie.
Zwierzęta
Upał jest uciążliwy również dla zwierząt. Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody w zacienionym miejscu. Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani w miejscach nasłonecznionych bez możliwości przemieszczenia się w cień.
Podobało Ci się? Udostępnij!
