Rośliny, które wspierają relaks i regenerację

Szybki i intensywny styl życia a przewlekłe zmęczenie

Gwałtowny rozwój nowych technologii sprawia, że człowiek musi dotrzymywać mu tempa, aby nadążyć za zmianami i dostosować się do nich. Dawniej rewolucje ustępowały miejsca ewolucji. Pewne procesy zachodziły stopniowo, przez co można było się do nich zaadaptować. Dziś wymaga to ogromnego wysiłku i działania pod presją czasu. Potęguje to stres, który z kolei pogarsza funkcje poznawcze i powoduje przewlekłe zmęczenie. 

Człowiek nigdy tak nie funkcjonował. Zawsze miał czas na odpoczynek i umacnianie więzi z bliskimi. Obecnie wiele osób stawia czoła sytuacji, w której lista obowiązków zdaje się stale wydłużać. Brakuje czasu na relaks i sen, czyli na zaspokojenie elementarnych potrzeb. Gdy wreszcie nadchodzi urlop, trudno przerwać gonitwę myśli oraz skupić się na tu i teraz. Stres nie chce ustąpić i pozwolić na zwolnienie tempa. 

Błędne koło stresu - dlaczego tak trudno je przerwać?

Wiele osób obserwuje u siebie błędne koło stresu. Można je przedstawić jako następującą zależność: martwię się pracą/studiami/zdrowiem->nie mogę spać->rano jestem zmęczony, bardziej rozdrażniony, rozregulowany i podatny na stres->napięcie nerwowe wzrasta.

Szczegółowe informacje znajdziesz na stronie: https://mothersprotect.com/products/ashwagandha

Przewlekły stres - problem krajów wysoko rozwiniętych

Stres bardzo szkodzi człowiekowi, choć dawniej zwiększał jego szanse na przetrwanie. Gatunek Homo sapiens wciąż istnieje, bo wykształcił skuteczny mechanizm obronny. Przodkowie mogli dzięki niemu szybko odpowiedzieć na nadciągające zagrożenie. Dziś sytuacji niebezpiecznych dla zdrowia i życia nie ma tak wiele, ale reakcja organizmu przybiera identyczny przebieg jak dawniej. Stres w XXI wieku powoli zatraca swoją funkcję adaptacyjną. Pojawia się jako odpowiedź na nieprzyjemną atmosferę w pracy czy krytykę przełożonego. 

Do czego prowadzi długotrwały stres?

Przewlekły stres zakłóca wewnętrzną równowagę organizmu. Rzutuje negatywnie na pracę układu odpornościowego, nerwowego i hormonalnego. Gdy utrzymuje się przez dłuższy czas, powoduje m.in.:

• zaburzenia snu,
• problemy z koncentracją,
• pogorszenie pamięci i logicznego myślenia,
• spadek odporności,
• dolegliwości psychosomatyczne,
• pogorszenie stanu cery i jej przetłuszczanie,
• wzmożone wypadanie włosów.

Sposoby na stres - co warto rozważyć?

Na stres pomaga psychoterapia, która przebiega w różnych nurtach. Dużą popularnością cieszy się terapia poznawczo-behawioralna. Jej twórca, Aaron Beck, zauważył, że istnieje korelacja między myślami, emocjami, zachowaniami, reakcjami fizjologicznymi i relacjami międzyludzkimi. Zmieniając swoje szkodliwe przekonania, można uzyskać poprawę we wszystkich pozostałych obszarach. Choć terapia poznawczo-behawioralna jest krótkoterminowa, to na efekty trzeba chwilę zaczekać. Warto rozważyć równoległą suplementację adaptogenów. Przy łagodnym i umiarkowanym napięciu nerwowym zazwyczaj nie jest potrzebna interwencja lekarza. 

Adaptogeny na przewlekłe napięcie nerwowe - co należy o nich wiedzieć?

Adaptogeny to termin, którym posługują się botanicy w kontekście wybranych oraz starannie wyselekcjonowanych roślin i grzybów. Zwiększają one zdolności przystosowawcze u ludzi i pomagają im lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Przywracają stan wewnętrznej równowagi, który ulega zachwianiu wskutek długotrwałego napięcia nerwowego. Adaptogeny są nietoksyczne i nie powodują uzależnienia.

Najpopularniejsze adaptogeny to:

• ashwagandha,
• gotu kola (wąkrotka azjatycka),
• różeniec górski,
• cytryniec chiński,
• eleuterokok kolczasty,
• szczodrak krokoszowaty,
• reishi,
• korzeń maca,
• shatavari,
• kordyceps chiński.

Jak adaptogeny wspierają relaks i regenerację?

Adaptogeny stanowią nieocenione wsparcie w stanach zwiększonego napięcia nerwowego. Oddziałują na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, przez co optymalizują stężenie kortyzolu we krwi. Gdy jest ono zbyt wysokie, obniżają poziom hormonu stresu, przez co wspomagają relaks i regenerację. 

Wykazano, że adaptogeny rosną w niesprzyjających warunkach środowiskowych, przez co doświadczają stresu fizjologicznego. Nauczyły się z nim radzić, wykształcając silne antyoksydanty, które wspierają proces regeneracji i wspomagają funkcje poznawcze.