Sprawdzamy ile kalorii ma kiwi. Byliśmy zaskoczeni
Sprawdziliśmy kaloryczność kiwi. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w kiwi pochodzą w 6% z białka, 87% z węglowodanów i 7% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma kiwi, ile waży kiwi lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kiwi, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Kiwi - calories, nutrition and weight)
Kiwi - kalorie i wartości odżywcze
Kiwi zawiera 61 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości kiwi (75 g) to około 46 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kiwi (75 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 5 minut.
Czy kiwi tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kiwi stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie kiwi wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Kiwi to skarbnica wielu substancji odżywczych, wśród których niepodzielnie króluje witamina C – już jeden owoc pokrywa całe dzienne na nią zapotrzebowanie! Kiwi wyróżnia się ponadto sporą zawartością witamin z grupy B i E, magnezu, potasu, fosforu i cynku. Jak każdy owoc dostarcza szeregu antyutleniaczy i błonnika, zaś wysoka zawartość kwasów organicznych znalazła zastosowanie w kosmetyce – kiwi to składnik kosmetyków rozjaśniających i wygładzających. A z nasionek kiwi można pozyskać cenny olejek bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w kiwi?
Kiwi zawierają 1 g białka na 100g.
Średniej wielkości kiwi (75 g) zawiera ok. 0.8 g białka.
Ile węglowodanów jest w kiwi?
Kiwi zawierają 14.66 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kiwi (75 g) zawiera ok. 11 g węglowodanów.
Ile waży kiwi?
Średniej wielkości kiwi (część jadalna po obraniu) waży ok. 75g.
Ile błonnika jest w kiwi?
Kiwi zawierają w sobie 3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kiwi (75 g) zawiera ok. 2.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
