Sprawdzamy wartość energetyczną kukurydzy. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność kukurydzy. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w kukurydzy pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Corn)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma kukurydza lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kukurydzy, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Kukurydza - kalorie i wartości odżywcze
Kukurydza zawiera 86 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości kukurydza (185 g) to około 159 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kukurydza (185 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.
Czy kukurydza tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kukurydzy stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie kukurydzy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w kukurydzy?
Ziarna kukurydzy zawierają 3.27 g białka na 100g.
Średniej wielkości kukurydza (185 g) zawiera ok. 6 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziarnach kukurydzy?
Ziarna kukurydzy zawierają 18.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kukurydza (185 g) zawiera ok. 34.6 g węglowodanów.
Ile waży kukurydza?
Średniej wielkości kukurydza (część jadalna po obraniu) waży ok. 185g.
Ile błonnika jest w ziarnach kukurydzy?
Ziarna kukurydzy zawierają w sobie 2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kukurydza (185 g) zawiera ok. 3.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
