Czy cytryna jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność cytryny. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Cytryna - kalorie i wartości odżywcze
Cytryna zawiera 29 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości cytryna (85 g) to około 25 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie cytryna zawiera 1.1g białka, 9.32g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Cytryna | Agrest |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 44 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.18 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.58 g |
| Błonnik | 2.8 g | 4.3 g |
| Białko | 1.1 g | 0.88 g |
| Wapń | 26 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Potas | 138 mg | 198 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.12 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.3 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.286 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 6 mg |
| wit. C | 53 mg | 27.7 mg |
Źródło: Lemon vs Gooseberry
| per 100g | Cytryna | Grejpfrut |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 42 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.14 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.7 g |
| Białko | 1.1 g | 0.77 g |
| Wapń | 26 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 8 mg | 9 mg |
| Potas | 138 mg | 135 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.043 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.204 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.262 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.053 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 13 mg |
| wit. C | 53 mg | 31.2 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.13 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 686 mg |
Źródło: Lemon vs Grapefruit
| per 100g | Cytryna | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 68 |
| Węglowodany | 9.32 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.95 g |
| Błonnik | 2.8 g | 5.4 g |
| Białko | 1.1 g | 2.55 g |
| Wapń | 26 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 8 mg | 22 mg |
| Potas | 138 mg | 417 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 49 mg |
| wit. C | 53 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.73 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 374 mg |
Źródło: Lemon vs Guava
| per 100g | Cytryna | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 52 |
| Węglowodany | 9.32 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.17 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.4 g |
| Białko | 1.1 g | 0.26 g |
| Wapń | 26 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Potas | 138 mg | 107 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 3 mg |
| wit. C | 53 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.18 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 27 mg |
Źródło: Lemon vs Apple
| per 100g | Cytryna | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 70 |
| Węglowodany | 9.32 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.27 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g | 0.5 g |
| Wapń | 26 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 8 mg | 9 mg |
| Potas | 138 mg | 156 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 14 mg |
| wit. C | 53 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 1.12 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 17 mg |
Źródło: Lemon vs Mango
| per 100g | Cytryna | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 49 |
| Węglowodany | 9.32 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.5 g |
| Białko | 1.1 g | 0.94 g |
| Wapń | 26 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Potas | 138 mg | 179 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 39 mg |
| wit. C | 53 mg | 48.5 mg |
Źródło: Lemon vs Orange
| per 100g | Cytryna | Trawa cytrynowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 99 |
| Węglowodany | 9.32 g | 25.31 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.49 g |
| Białko | 1.1 g | 1.82 g |
| Wapń | 26 mg | 65 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 8.17 mg |
| Magnez | 8 mg | 60 mg |
| Potas | 138 mg | 723 mg |
| Sód | 2 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 2.23 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.065 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.135 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 1.101 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 75 mg |
| wit. C | 53 mg | 2.6 mg |
Źródło: Lemon vs Lemongrass
| per 100g | Cytryna | Limonka |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 30 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.54 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 1.1 g | 0.7 g |
| Wapń | 26 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 8 mg | 6 mg |
| Potas | 138 mg | 102 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.043 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 0.008 mg |
| wit. C | 53 mg | 29.1 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.22 mg |
Źródło: Lemon vs Lime
| per 100g | Cytryna | Ocet winny |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 21 |
| Węglowodany | 9.32 g | 0.93 g |
| Wapń | 26 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.2 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Potas | 138 mg | 73 mg |
| Sód | 2 mg | 5 mg |
Źródło: Lemon vs Vinegar
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Lemon Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
