Ile kalorii jest w tofu? My już wiemy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma tofu, ile waży tofu lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w tofu, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Tofu - calories, nutrition and weight)

Tofu - kalorie i wartości odżywcze

Tofu zawiera 76 kcal na 100g.

Przykładowo łyżka tofu (20 g) to około 15 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka tofu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Czy tofu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Tofu to produkt o jednej z najniższych zawartości kalorii wśród produktów gotowych. Spożywanie tofu wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów gotowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w tofu?

Tofu zawiera 8.08 g białka na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 1.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w tofu?

Tofu zawiera 1.87 g węglowodanów na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 0.4 g węglowodanów.

Ile waży tofu?

Łyżka tofu waży ok. 20g.
Łyżeczka tofu waży ok. 10g.
Plaster tofu waży ok. 30g.

Ile błonnika jest w tofu?

Tofu zawiera w sobie 0.3 g błonnika na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 0.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?