Ile kalorii ma batat? Nie uwierzysz
Sprawdziliśmy kaloryczność batata. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w batacie pochodzą w 7% z białka, 92% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma batat, ile waży batat lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w batacie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Sweet potato - calories, nutrition and weight)
Batat - kalorie i wartości odżywcze
Batat zawiera 86 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości batat (245 g) to około 211 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości batat (245 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, pływać przez 25 minut lub biegać przez 21 minut.
Czy batat tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Ilość kalorii w batacie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie batata wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w batacie?
Bataty zawierają 1.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 3.9 g białka.
Ile węglowodanów jest w batatach?
Bataty zawierają 20.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 49.3 g węglowodanów.
Ile waży batat?
Średniej wielkości batat (część jadalna po obraniu) waży ok. 245g.
Ile błonnika jest w batatach?
Bataty zawierają w sobie 3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 7.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
