Ile kalorii mają jagody? Nie uwierzysz
Sprawdziliśmy kaloryczność jagód. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w jagodach pochodzą w 5% z białka, 91% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Bueberries)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają jagody lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w jagodach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Jagody - kalorie i wartości odżywcze
Jagody zawierają 57 kcal na 100g.
Przykładowo garść jagód (55 g) to około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść jagód (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy jagody tuczą i czy można je jeść na diecie?
Zawartość kalorii w jagodach jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie jagód wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Jagody cechują się ogromną zawartością antyutleniaczy – to one odpowiadają za intensywny, ciemny kolor owoców. Garbniki, flawonoidy, pektyny i kwasy organiczne towarzyszą w jagodach licznym minerałom i witaminom. Najważniejsze z nich to witaminy A, C, B1, B6, PP czy wapń, żelazo, magnez, fosfor oraz cynk. Zarówno owoce, jak i liście jagody wykorzystywane są do produkcji leków, suplementów diety oraz kosmetyków, wyróżniając się wszechstronnym i niezwykle korzystnym oddziaływaniem na organizm.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w jagodach?
Jagody zawierają 0.74 g białka na 100g.
Garść jagód (55 g) zawiera ok. 0.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w jagodach?
Jagody zawierają 14.49 g węglowodanów na 100g.
Garść jagód (55 g) zawiera ok. 8 g węglowodanów.
Ile ważą jagody?
Garść jagód waży ok. 55g.
Szklanka jagód waży ok. 170g.
Ile błonnika jest w jagodach?
Jagody zawierają w sobie 2.4 g błonnika na 100g.
Garść jagód (55 g) zawiera ok. 1.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
