Sprawdzamy ile kalorii ma figa. Byliśmy zaskoczeni
Sprawdziliśmy kaloryczność figi. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w fidze pochodzą w 4% z białka, 93% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Figs)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma figa lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w fidze, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Figa - kalorie i wartości odżywcze
Figa zawiera 74 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości figa (70 g) to około 52 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości figa (70 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 2.5 łyżeczki cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.
Czy figa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w fidze stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie figi wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Figi zawierają bardzo dużo kluczowych dla zdrowia składników odżywczych. Mowa chociażby o błonniku – suszone figi zawierają go niezwykle dużo.
Suszone figi to także prawdziwa skarbnica wapnia – 100 g suszonych owoców zawiera go tyle, co szklanka mleka.
Figi dostarczają ponadto dużych ilości witamin A, C, K i z grupy B oraz mikroelementów: żelaza, magnezu, fosforu, potasu czy kwasu foliowego.
Figi suszone zawierają wiele wartości odżywczych, ale także kalorii, zaś świeże owoce są lżejszą propozycją.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w fidze?
Figi zawierają 0.75 g białka na 100g.
Średniej wielkości figa (70 g) zawiera ok. 0.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w figach?
Figi zawierają 19.18 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości figa (70 g) zawiera ok. 13.4 g węglowodanów.
Ile waży figa?
Średniej wielkości figa (część jadalna po obraniu) waży ok. 70g. Garść fig waży ok. 240g.
Ile błonnika jest w figach?
Figi zawierają w sobie 2.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości figa (70 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
