Jaka jest zawartość kalorii w brokule? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność brokułu / pot. brokuła. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w brokule pochodzą w 27% z białka, 65% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma brokuł, ile waży brokuł lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w brokule, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Broccoli - calories, nutrition and weight)
Brokuł - kalorie i wartości odżywcze
Brokuł zawiera 34 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości brokuł (520 g) to około 177 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości brokuł (520 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 9 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 21 minut lub biegać przez 18 minut.
Czy brokuł tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Ilość kalorii w brokule jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie brokułu / pot. brokuła wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w brokule?
Brokuły zawierają 2.82 g białka na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 14.7 g białka.
Ile węglowodanów jest w brokułach?
Brokuły zawierają 6.64 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 34.5 g węglowodanów.
Ile waży brokuł?
Średniej wielkości brokuł (część jadalna po obraniu) waży ok. 520g.
Ile błonnika jest w brokułach?
Brokuły zawierają w sobie 2.6 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 13.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 45% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
