Jaka jest zawartość kalorii w malinach? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność malin. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w malinach pochodzą w 8% z białka, 82% z węglowodanów i 10% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Raspberry)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają maliny lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w malinach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Maliny - kalorie i wartości odżywcze
Maliny zawierają 52 kcal na 100g.
Przykładowo garść malin (60 g) to około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść malin (60 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy maliny tuczą i czy można je jeść na diecie?
Zawartość kalorii w malinach jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie malin wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Maliny zawierają mnóstwo witamin i minerałów, m. in. C, E, K i z grupy B oraz magnezu, miedzi, cynku, żelaza i fosforu. Maliny to także źródło licznych antyutleniaczy, ketonów, olejków eterycznych, kwasów organicznych oraz błonnika. Oczywistym zastosowaniem malin jest sporządzenie z nich soku i stosowanie go w okresie zwiększonego zachorowania na infekcje. Ale maliny są także cenionym składnikiem kosmetyków, a ich spożywanie przez cały rok przynosi szereg korzyści zdrowotnych.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w malinach?
Maliny zawierają 1.2 g białka na 100g.
Garść malin (60 g) zawiera ok. 0.7 g białka.
Ile węglowodanów jest w malinach?
Maliny zawierają 11.94 g węglowodanów na 100g.
Garść malin (60 g) zawiera ok. 7.2 g węglowodanów.
Ile ważą maliny?
Garść malin waży ok. 60g.
Szklanka malin waży ok. 135g.
Ile błonnika jest w malinach?
Maliny zawierają w sobie 6.5 g błonnika na 100g.
Garść malin (60 g) zawiera ok. 3.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
