Sprawdzamy wartość energetyczną czarnego bzu. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność czarnego bzu. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w czarnym bzie pochodzą w 3% z białka, 91% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma czarny bez, ile waży czarny bez lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w czarnym bzie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Black lilac - calories, nutrition and weight)
Czarny bez - kalorie i wartości odżywcze
Czarny bez zawiera 73 kcal na 100g.
Na przykład garść owoców czarnego bzu (43 g) to około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść owoców czarnego bzu (43 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy czarny bez tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w czarnym bzie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie czarnego bzu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne bzu czarnego
Bez czarny wyróżnia się przede wszystkim wysoką zawartością witaminy C, co z jednej strony determinuje jego korzystny wpływ na odporność, a z drugiej – stymuluje syntezę kolagenu i bardzo korzystnie wpływ na skórę.
Bez czarny zawiera ponadto witaminę A, B1 i B2, żelazo, magnez, wapń, sód i potas, kwasy organiczne, garbniki i antocyjany oraz karotenoidy. Wiele z tych substancji wykazują wysoki potencjał antyoksydacyjny, a zatem czarny bez skutecznie spowalnia starzenie i zapobiega wielu chorobom.
Znajduje zatem zastosowanie w lecznictwie oraz kosmetologii. Napary z bzu łagodzą podrażnienia i oczyszczają skórę, a olejek z bzu idealnie wygładza cellulit.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w czarnym bzie?
Owoce czarnego bzu zawierają 0.66 g białka na 100g.
Garść owoców czarnego bzu (43 g) zawiera ok. 0.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach czarnego bzu?
Owoce czarnego bzu zawierają 18.4 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców czarnego bzu (43 g) zawiera ok. 7.9 g węglowodanów.
Ile waży czarny bez?
Garść owoców czarnego bzu waży ok. 43g.
Szklanka czarnego bzu waży ok. 145g.
Ile błonnika jest w owocach czarnego bzu?
Owoce czarnego bzu zawierają w sobie 7 g błonnika na 100g.
Garść owoców czarnego bzu (43 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
