Sprawdzamy wartość energetyczną mangostanu właściwego. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność mangostanu właściwego. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w mangostanie właściwym pochodzą w 2% z białka, 91% z węglowodanów i 7% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mangostan właściwy, ile waży mangostan właściwy lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w mangostanie właściwym, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Mangosteen - calories, nutrition and weight)
Mangostan właściwy - kalorie i wartości odżywcze
Mangostan właściwy zawiera 73 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości mangostan właściwy (130 g) to około 95 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości mangostan właściwy (130 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.
Czy mangostan właściwy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w mangostanie właściwym stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie mangostanu właściwego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Mangostan właściwy wyróżnia się wysoką zawartością antyutleniaczy, czyli naszych największych sprzymierzeńców w walce z wolnymi rodnikami. Na szczególną uwagę zasługują ksantony, witaminy A, C i E, koenzym Q10 oraz polifenole i katechiny. Dzięki ich zawartości owoc mangostanu wyróżnia się wysokim wskaźnikiem ORAC, czyli zdolnością do absorpcji rodników tlenowych. Mangostan obfituje także w witaminy z grupy B, żelazo, potas, fosfor i wapń. Mangostan znajduje zastosowanie w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych oraz zapobieganiu niedoborom pokarmowym. Hamuje procesy starzenia, łagodzi objawy menopauzy oraz wspomaga odporność organizmu.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w mangostanie właściwym?
Owoce mangostanu właściwego zawierają 0.41 g białka na 100g.
Średniej wielkości mangostan właściwy (130 g) zawiera ok. 0.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach mangostanu właściwego?
Owoce mangostanu właściwego zawierają 17.91 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości mangostan właściwy (130 g) zawiera ok. 23.3 g węglowodanów.
Ile waży mangostan właściwy?
Średniej wielkości mangostan właściwy (część jadalna po obraniu) waży ok. 130g.
Ile błonnika jest w owocach mangostanu właściwego?
Owoce mangostanu właściwego zawierają w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości mangostan właściwy (130 g) zawiera ok. 2.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
